Blue Monday przypada zawsze na trzeci poniedziałek stycznia. Termin Blue Monday powstał w 2004 roku, a jego twórcą jest Cliff Arnall psycholog z uniwersytetu w Cardiff. Arnall twierdzi, że depresyjny nastrój w Blue Monday wywołują takie czynniki jak niskie nasłonecznienie, zanikająca euforia po sylwestrowym szaleństwie i pierwsze podsumowania niedotrzymania postanowień noworocznych oraz dziura w budżecie Bożym Narodzeniu, a do tego spłacanie pożyczek za prezenty.

Wzór zaproponowany przez Arnalla prosto tłumaczy zjawisko złego nastroju często pojawiającego się na kilka tygodni po rozpoczęciu nowego roku kalendarzowego. Tendencję do „wiary” w Blue Monday mogą mieć ludzie, którzy uważają, że ich nastrój zależy głównie od zewnętrznych okoliczności, na przykład od pogody. Tymczasem to, jakich doświadczamy uczuć zależy nie od okoliczności zewnętrznych, ale od tego, jak je postrzegamy i interpretujemy. Poza tym, nie warto tracić energii na sprawy i okoliczności, na które nie mamy wpływu. Lepiej zainwestować ją w działanie. To, jaką mamy sytuację finansową, albo jak wygląda realizacja naszych postanowień noworocznych zależy wszak od nas samych i szeregu naszych codziennych decyzji…